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企业上班族要学会养成的十个健康小习惯
作者: 时间:2014/7/9 阅读:2674次

1.保证睡眠


   春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识 医学研究表明,每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点,每天需要8小时睡眠时间。    


 2.早餐一定得吃


  忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐,而却在晚餐上大作文章。一览英才网职场专家提醒您,早餐是一日三餐中最重要的一餐,切不可忽视!  


3.电脑电话旁放植物  


电脑和电话的辐射对我们健康的影响是巨大的。我们的生活和工作不能离开电脑和电话,却有办法降低其辐射对我们的伤害。在电脑电话旁放一盆植物,例如仙人球,既能清新空气,有利健康,也能美化环境。   


4.多喝水


  水是人体必不可缺的物质,人的生命离不开水。喝水既能排毒,又能减压,也能驱赶烦躁,还能美容。多喝水,对我们的健康一定会有好处。 


5.保持正确的坐姿


  保持正确的行走和坐立姿势,对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了这些,而养成懒散的坏习惯。一些不良的姿势,会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以一览英 才网职场专家提醒您,在行走时放松肩膀,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹;在使用电脑时更要注意坐直,不要弯着背。  


6.经常伸伸脖子


   在长时间的工作时,最好经常轻轻地伸伸脖子,因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的,而我们长时间保持坐姿,也最容易引发种损伤。记住,尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以有利于预防和减轻头疼。 


7.不要用手擦眼睛 


 在疲劳的工作后,很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛,这很容易导致结膜炎。一览英才网提醒各位,最好不要用手擦眼睛,如果实在要擦也应该洗干净手后再擦。 


8.远离咖啡因


浓 茶、咖啡是人们熬夜的两大“生力水”,其中富含的咖啡因,成为兴奋的“原动力”,但美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验表明,咖啡因对提升工作效率不见 得有效,即使有用,也仅能维持短时间。而且,咖啡因虽然提神,相对也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素,缺乏B族维生素又让人体比较容易感觉疲 劳,这就可能形成一个恶性循环。


9.跟碳酸饮料say goodbye!


这些饮料之所以让我们感到爽快,是因为其中的二氧化碳气体,但它却会刺激胃液分泌。胃酸过多时,人们就容易感觉腹胀,食欲降低,很可能导致营养素摄取不足。


碳酸饮料中的另一主要成分磷酸会降低体内钙的吸收,加速骨骼钙质丢失,引起骨质疏松;磷酸还会阻碍铁质的吸收。我们知道,铁是制造血液的主要材料之一,一旦铁质不够,会引起缺铁性贫血。贫血,会直接影响大脑功能,影响工作效率。


10.晒晒太阳


   现在,许多人一天到晚坐在办公室,很少有与阳光亲密接触的机会,体育活动又少,对健康不利。医学研究表明,每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光,特 别是早晨的太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素D,有利于骨骼生长和牙齿健康,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能也大有裨 益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。但也要切记长时间晒太阳也有害健康。

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